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| ::: Übergewicht - erfolgreich abnehmen und Gewicht halten ::: |
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Übergewicht ( Adipositas )
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Die Menschen der Industrieländer gehen immer mehr in die Breite. Mehr
als die Hälfte unserer Wohlstandsgesellschaft ist übergewichtig (adipös
).
Zu viel Fett auf den Rippen sieht nicht nur unschön aus und belastet
die Psyche der Betroffenen, ein Zuviel an Körpergewicht birgt auch ein
hohes gesundheitliches Risiko für zahlreiche Erkrankungen. Neben hohem
Blutdruck leiden Übergewichtige häufig an Fettstoffwechselstörungen,
Arteriosklerose, Gicht, Rheuma oder Diabetes. Das Risiko für einen
Schlaganfall oder einen Herzinfarkt ist bei stark übergewichtigen
Menschen ebenfalls erhöht und die Lebenserwartung insgesamt um einige
Jahre verkürzt.
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Foto: aboutpixel.de
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Ursache Übergewicht
Zu den häufigsten Ursachen von auftretendem Übergewicht ( Adipositas
) zählen Bewegungsmangel bzw. häufiges Sitzen, falsche Ernährungsweise,
Essen aus Frust und Kummer, Übersäuerung oder Stoffwechselblockierungen.
Mehr
zum Thema Übersäuerung - Ursache verschiedener Erkrankungen...
Wege zum Wunschgewicht
Um sich wohl zu fühlen, ist es wichtig, zunächst mit seinem Gewicht
und seiner Figur zufrieden zu sein. Wer mit seinem Körper und seiner
Figur unzufrieden ist und daran gerne etwas ändern möchte, sollte sich
um einen Muskelaufbau einerseits und Fettabbau andererseits bemühen. Ist
der Energiehaushalt des eigenen Körpers aus dem Gleichgewicht geraten,
muss er durch ein paar wenige aber entscheidende Umstellungen wieder ins
Lot gebracht werden. Spaß an Bewegung unterstützt das Ziel eines
ausgeglichenen Energiehaushalts des eigenen Körpers. Mit der richtigen
Ernährung und Bewegung lässt sich das Leben in Balance halten. Auf sein
Wunschgewicht hinzuarbeiten kann sogar Spaß machen. Sinnvoll ist es, die
Gewichtsreduktion langsam und mit Freude anzugehen, denn radikale
Fastenkuren verhelfen in der Regel nur für kurze Zeit zu weniger
Gewicht, aber nicht auf Dauer zu einem weniger gewichtigen Körper.
Schnelle Gewichtsabnahme und Jojo - Effekt
Die Werbeindustrie lockt mit zahlreichen Mitteln zur schnellen
Gewichtsabnahme. Leider halten viele der zumeist teuren Wundermittel in
keinster Weise die garantierten Versprechungen und sind reine Abzocke am
unschuldigen abnehmwilligen Kunden. Noch mehr Frust für den
Abnehmwilligen ist die Folge. Abnehmen durch radikalen Verzicht auf
jeglichen Essensgenuss führt ebenfalls auf Dauer nur zu Frustration und
Unzufriedenheit und ist nicht zu empfehlen, zumal bei erneuter „
normaler “ Nahrungsaufnahme durch den Jojo-Effekt in den meisten Fällen
innerhalb kürzester Zeit schon bald wieder der ursprüngliche
Gewichtszustand hergestellt wird. Essen ist nun mal Genuss und darf auch
Spaß machen.
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Erfolgreich und gesund abnehmen und Gewicht halten
Achten Sie bei einer gewünschten Gewichtsabnahme darauf, was Sie
essen und sorgen Sie für mehr Bewegung. Der menschliche Körper benötigt
bestimmte Mineralien und Nährstoffe für sein einwandfreies Funktionieren
und weniger Nahrung zieht in vielen Fällen eine Unterversorgung mit
wichtigen Mineralien und lebensnotwendigen Nährstoffen nach sich. Mit
dem Abnehmen sollte man sich Zeit lassen und nichts überstürzen, denn
ein übergewichtiger Körper muss sich erst an die neue veränderte
Ernährungssituation gewöhnen und umstellen, bevor er es Ihnen über kurz
oder lang mit einem Fettabbau und ansehnlicherem Äußeren dankt. Abnehmen
beginnt im Kopf - schon so manch übergewichtige Person hat durch ein
paar Hypnose-Sitzungen ihr Wunschgewicht ohne qualvolles Hungern
erlangt.
Erfolgreich abnehmen in der Gruppe ( Weight
Watchers )
Auch in der Gruppe kann Abnehmen Spaß machen und die Motivation dazu
aufrecht erhalten. Durch Anschluss an eine Weight Watchers Gruppe kann
man sich mit anderen Leidensgenossen über Probleme mit und bei dem
Abnehmen austauschen, erhält nützliche Tipps und ist grundsätzlich
motivierter bei der geplanten Gewichtsreduktion. Positive Erfolge bei
der Gewichtsreduktion lassen sich so stolz in der Gruppe präsentieren
und spornen zum Weitermachen bzw. Gewicht halten an. Grundsätzlich
funktioniert eine medizinisch sinnvolle dauerhafte Gewichtsreduktion nur
als festes Konzept und nicht als Einzelmaßnahme.
Abnehmen mit Erfolg - hier weiterlesen ...
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