 |
| ::: Ernährung in der Schwangerschaft - Eisen ::: |
|
Ernährung in der Schwangerschaft - Eisen
|
|
Während der Schwangerschaft steigt der Bedarf an
Eisen auf das Doppelte an.
Aus diesem Grund sollten Schwangere gemäß der Deutschen Gesellschaft für
Ernährung 30 mg Eisen
täglich zu sich nehmen, andernfalls besteht die Gefahr einer mangelnden
Sauerstoffversorgung des Föten. Die werdende Mutter ist bei einer
Unterversorgung mit Eisen in der Schwangerschaft zudem anfälliger gegenüber Infekten. |
|
|
|
|
Foto: walidia.de (c)
|
|
|
Ernährung Schwangerschaft: wertvolle Eisenlieferanten
Viele Schwangere fragen sich, wie sie eine optimale Versorgung mit
Eisen während der Schwangerschaft sicher stellen können? Dem erhöhten
Eisenbedarf in der Schwangerschaft kann man über einen sinnvoll
zusammengestellten Speiseplan gerecht werden, der gute
Eisenlieferanten wie Fleisch, Fisch, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte
und Gemüse mit einschließt.
Eisenpräparate während der Schwangerschaft einnehmen
Doch selbst eine gezielte Ernährung deckt den
hohen Eisenbedarf während der Schwangerschaft oft nicht vollständig ab,
insbesondere wenn zu Beginn der Schwangerschaft die Eisendepots bereits
aufgebraucht waren. Im
Hinblick auf eine optimale Sauerstoffversorgung des Ungeborenen sollte
daher der Eisengehalt im Blut der werdenden Mutter in der
Schwangerschaft unbedingt überprüft
werden und gegebenenfalls eine Unterversorgung mit Eisen durch
Eisenpräparate ausgeglichen werden. Insbesondere im letzten Schwangerschaftsdrittel ist die Einnahme
eines Eisenpräparates bei vielen schwangeren Frauen angebracht.
Gesunde Ernährung in der Schwangerschaft
Die Ernährung während der Schwangerschaft sollte insgesamt so abgestimmt sein, dass sie
für ein gesundes Gedeihen des Ungeborenen förderlich ist. Ein ungestörter Schwangerschaftsverlauf setzt eine
entsprechend bedarfsgerechte Ernährung der Schwangeren voraus.
Mehr
zum Thema gesunde Ernährung in der Schwangerschaft finden Sie hier...
|
|
|
|
| |
|
