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| ::: Gesunde Ernährung in der Schwangerschaft ::: |
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Gesunde Ernährung in der Schwangerschaft
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Statt fortan riesige Portionen für zwei zu
verschlingen, sollte die werdende Mutter sich und Ihrem Kind in der
Schwangerschaft eher häufigere vitaminreiche und nährstoffreiche Mahlzeiten
gönnen.
Nicht die Aufnahme einer bestimmten Energiemenge ist in der Schwangerschaft entscheidend, sondern vielmehr die Deckung des Mehrbedarfs
der Schwangeren an Vitaminen
und Mineralstoffen sowie eine ausreichende Versorgung mit Eisen, um eine
gesunde Entwicklung des Fötus zu gewährleisten.
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Foto: walidia.de (c)
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Mutter Natur hat dafür
gesorgt, dass die Ernährung des Ungeborenen in jeder Phase der
Schwangerschaft durch den mütterlichen Organismus gewährleistet ist.
Um eine optimale Versorgung des Föten zu allen Zeiten in der
Schwangerschaft zu gewährleisten, ist eine an den erhöhten Nährstoffbedarf
angepasste Ernährung der Mutter wichtig.
Gesunde Ernährung in der Schwangerschaft: viele Ballaststoffe und viel
trinken
Trotz des erhöhten Energiebedarfs ist der Bedarf
an Fett in der Schwangerschaft übrigens nicht erhöht. Aufgrund der
durch den veränderten Hormonhaushalt hervorgerufenen Darmträgheit in
der Schwangerschaft ist eine ballaststoffreiche Kost und eine tägliche
Flüssigkeitszufuhr von mindestens 2 Litern empfehlenswert.
Eine ausgewogene Ernährung
der Schwangeren mit Komponenten aus allen Nahrungsgruppen ist in der
Schwangerschaft empfehlenswert. Neben
Milch- und Getreideprodukten, Fettstoffen, Fleisch und Eiern sollten bei
bestehender Schwangerschaft im Speiseplan auch Gemüse, Früchte und Fisch nicht fehlen.
Mehr
zum Thema Schwangerschaft und Versorgung mit Eisen finden Sie hier...
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