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::: Entspannung und Gesundheit :::

Gesundheitliche Entspannung, Stress und Stressabbau

Auf Herausforderungen, Druck, Spannung oder Veränderungen reagiert unser Körper auf natürliche Weise mit Stress.

Ob auf der Arbeit oder im eigenen Haushalt, das Arbeitspensum überschreitet nur allzu oft ein natürliches Ausmaß und es bleibt kaum Zeit für Entspannung und Erholung.

Wie gefährlich ist Stress für unsere Gesundheit? Macht Stress krank?

Gesund und gezielt abnehmen und Wunschgewicht erreichen
Foto: aboutpixel.de (c) bruno

Ist Stress schädlich für die Gesundheit?

Während eine bestimmte Dosis körperlicher Belastung das Leben interessant und spannend machen ( positiver Stress oder Eustress ), ist ein übermäßiges Maß an Stress schädlich und führt zu Krankheiten oder Unfällen ( Distress ). Nicht nur unsere Umwelt und Mitmenschen konfrontieren uns täglich mit bestimmten Erwartungen und Anforderungen – auch wir selbst unterliegen dem Druck, eigenen Erwartungen zu entsprechen und die gestellten Anforderungen meistern zu wollen.

Was hilft gegen Stress?

Im Wechsel zu Anspannung verlangt unser Körper nach einem biologischen und psychologischen Grundprinzip stets nach Phasen der Entspannung. Neben modernen Entspannungstechniken wie Yoga, Transzendentaler Meditation, Autogenes Training, Shiatsu, Qi Gong usw. eignen sich eine ganze Reihe von Tätigkeiten zum Abbau von übermäßigem Stress: Sport, Musik hören, Musizieren, Singen, Tanzen, Briefe schreiben, Beschäftigung mit Tieren, Spazieren gehen, Tee trinken, Baden, Nichtstun, Urlaub usw. Wichtig bei Ausübung all dieser entspannenden Tätigkeiten ist, dass Sie es gern und mit Freude tun.

Erholung vom Stress, Entspannung zum Abbau von Stress

Wem es Spaß macht, kann beispielsweise selbst durch Putzen oder Kochen schädlichem Stress entgegenwirken.

Auch zum Abbau von Lernstress sind Erholungsphasen wichtig. Lernen muss nicht harte Arbeit sein – im Gegenteil, umso länger und intensiver man lernt, umso mehr sinkt die Aufnahmefähigkeit.

Wirkungsvoll Stress abbauen

Lernende sollten gezielt Phasen der Entspannung einbauen zur Regeneration von Gehirn und Körper und um Abstand und Erholung vom Lernstress zu erzielen. Eine besonders empfehlenswerte Methode zum Abbau von Stress ist herzhaftes Lachen. Lachen löst nicht nur nervöse Spannungen und reaktiviert das Immunsystem - es steigert auch die Leistungsfähigkeit der Sinne und Wahrnehmung.